Zu viel gegessen? Das hilft bei Völlegefühl!

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Wenn wir zu viel essen, kann sich das mit Verdauungsproblemen rächen.

Völlegefühl ist nach dem Essen nichts Ungewöhnliches – vor allem, wenn man schnell, fettig oder viel gegessen hat. Weitere mögliche Ursachen sind das Reizmagen-Syndrom, Gastritis oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Mit diesen Tipps kurbeln Sie die Verdauung an:

• Essen Sie langsam und kauen Sie sorgfältig.
• Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke.
• Machen Sie einen Verdauungsspaziergang. Das tut auch der Verdauung gut.
• Versuchen Sie es mit einer Bauchmassage.
• Trinken Sie einen Kräutertee, zum Beispiel mit Anis, Fenchel, Kümmel oder Pfefferminze. Diese Heilpflanzen haben entblähende und krampflösende Eigenschaften.
• Der „Verdauungsschnaps“ ist ein Mythos. Alkohol erschwert die Verdauung. Also besser keinen trinken.
• Falls Sie sehr oft unter Völlegefühl oder anderen Verdauungsbeschwerden leiden, sollten Sie das mit einem Arzt besprechen.

Mehr zum Thema erfahren Sie hier.

Jedes Böhnchen ein Tönchen

Unter Blähungen versteht man die übermäßige Gasproduktion im Verdauungstrakt. Gas gelangt in den Körper, wenn während des Essens Luft geschluckt wird. Andere Gase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid können von den zahlreichen Darmbakterien produziert werden. Verdauungsgase können schlecht riechen oder auch geruchlos sein – je nach Bakterien. Das produzierte Volumen hängt von den Speisen ab, die man zu sich genommen hat.

Wenn es stockt

Bei einer Verstopfung bewegt sich der Darminhalt nicht. Überschüssige Flüssigkeit wird absorbiert, so dass harter, schwer auszuscheidender Stuhl zurückbleibt. Er trocknet immer mehr aus. Eine Ernährungsumstellung mit erhöhter Flüssigkeitszufuhr kann das Problem oft beseitigen. Abführmittel und Einläufe stellen hingegen nur Kurzzeitlösungen dar.

Auch wenn das Essen noch so schmeckt: Wicht ist, auch zu Festtagen stets auf seine Ernährung zu achten und vor allem auf ein Übermaß an Zucker und Fetten zu verzichten, welche zu Sodbrennen führen können.

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